La sophrologie est à la fois une pratique physique, par le biais de doux mouvements de tension/détente synchronisés à la respiration ; c’est aussi un art de vivre mieux, en profitant du moment présent et en zoomant sur le positif.

Les mouvements dynamiques vont permettre l’écoute du corps et apporter un relâchement musculaire. Le relâchement physique entraine la détente psychique. Vous évacuez les tensions, allégez la charge mentale, améliorez votre sommeil, votre concentration… vous profitez d’un mieux-être et affinez la connaissance de vous-même, vous saurez ce qui est bon pour vous :

• Vous connaitrez vos besoins, prendrez conscience de vos ressources, une belle rencontre avec vous-même.
• L’avantage de la sophrologie, c’est qu’elle se pratique facilement à n’importe quel moment (pas besoin de tenue particulière) et quelle que soit la condition physique.

* pour votre confort, merci de vous munir de votre tapis personnel.
* Les places sont limitées

La gym douce est une pratique sportive globale qui sollicite le corps sans jamais le violenter, en privilégiant des mouvements lents, un travail postural et une respiration synchronisée. Accessible à tous (seniors, femmes enceintes, débutants ou personnes en rééducation), elle combine les techniques de disciplines comme le Pilates, le yoga et le stretching pour renforcer l'organisme en profondeur.

Principaux bienfaits pour la santé:
Renforcement profond : cible les muscles stabilisateurs du dos, des abdominaux et de la ceinture pelvienne.
Protection articulaire : mobilise et fluidifie les articulations en douceur, sans impacts violents ni sauts.
Équilibre et souplesse : améliore la coordination et étire les muscles pour prévenir les risques de chutes.
Détente mentale : diminue le stress, régule l'anxiété et favorise un meilleur endormissement.

Le Taïso (littéralement « préparation du corps » en japonais) est une méthode de gymnastique et de renforcement musculaire moderne issue des arts martiaux. Conçue à l'origine comme un échauffement pour le judo, cette discipline se pratique sans chutes ni coups et s'adresse à un public très large, sans limite d'âge

Les principes de la disciplineLe Taïso est une activité sportive très complète qui se concentre sur plusieurs aspects de la condition physique :

• Renforcement musculaire : Travail ciblé sur le gainage, les abdominaux, le dos et les membres inférieurs ou supérieurs.
• Souplesse et coordination : Étirements et exercices visant à améliorer l'amplitude articulaire et l'équilibre.
• Cardio-respiratoire et relaxation : Les séances débutent généralement par une mise en train cardio et se terminent par des exercices de respiration et de retour au calme.

La discipline est accessible à tous, que vous soyez un ancien sportif cherchant à reprendre une activité physique en douceur ou une personne souhaitant compléter une autre pratique sportive. Les cours se déroulent généralement dans une ambiance conviviale, souvent en musique, en tenue de sport classique (pantalon de survêtement et t-shirt) sur des tatamis.

Le stretching (assouplissement passif des muscles) et la mobilité (capacité d'une articulation à bouger activement dans toute son amplitude) sont complémentaires pour libérer les tensions. Associer les deux permet de mieux bouger, d'éviter les blessures et d'optimiser la récupération.

Pour tous, y compris femmes enceintes, jeunes mamans, ou pour reprendre son corps en main après un accident ou une maladie. Sur base d’exercices inspirés du Fitness, du Stretching, du Yoga ou du PILATES, les séances GYM BIEN-ETRE alternent exercices de travail musculaire léger, assouplissements, étirements, équilibre.

Vous en tirerez amélioration du tonus musculaire, souplesse, mieux-être, sérénité, …